¡Tenga cuidado con las etiquetas, especialmente cuando se auto-diagnostica problemas de salud!

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¡Tenga cuidado con las etiquetas, especialmente cuando se auto-diagnostica problemas de salud!

Apuesto a que si alguno de nosotros abriera el tesauro de síntomas y afecciones de salud, estaríamos llenos de serias preocupaciones sobre nuestra salud después de solo un par de páginas. Los síntomas relacionados con la salud son uno de los criterios más buscados en la web.

Sin embargo, hay ocasiones en que muchos de nosotros nos sentimos cansados ​​o abatidos, nuestra calidad de sueño no es excelente, estamos experimentando dolores y molestias diversas. A veces, recibir una etiqueta solo aumenta la preocupación de todo esto al alimentar el estrés y la ansiedad por la salud. ¡Es importante tener cuidado con las etiquetas, especialmente cuando se autodiagnostican problemas de salud!

Como consejero e hipnoterapeuta de larga data, no es raro que mis clientes me pidan un diagnóstico. ‘¿Esto significa que estoy estresado, deprimido, que sufre de ansiedad?’ pueden preguntar Pero, al igual que cuando compra algo en una tienda que tiene una etiqueta adhesiva firmemente adherida, a menudo encuentro que al darle a alguien una etiqueta específica para explicar sus sentimientos, puede significar que necesitan sesiones de terapia adicionales para luego separar esa etiqueta.

Sí, a veces los clientes se sienten aliviados cuando pueden ponerle un nombre a cómo se sienten, pero a menudo hay formas efectivas de tratar los problemas sin tener que etiquetarlos y clasificarlos. Está bien aceptar que hay momentos en que estamos cansados, tristes, estresados ​​o abrumados. Las cosas en la vida pueden acumularse gradualmente y hacer que nos sintamos golpeados y magullados. Sin embargo, no todo es un problema de salud grave, y a veces esos momentos nos dan un empujón para resolver cómo estamos manejando nuestra vida.

Aprender maneras efectivas de enfrentar los desafíos puede enseñarnos mejores maneras de enfrentarnos, de recuperarnos de los golpes que la vida nos presenta de manera intermitente y luego cambiar cada mala situación.

– Acepta que a veces sentirse cansado, fuera de lugar, vagamente enfermo es como es.

Podemos tener una fase de no dormir demasiado bien, de estar un poco llorosos, de sentirnos malhumorados o un poco deprimidos. Sé amable contigo mismo en esos momentos. Ocasionalmente, nuestras hormonas, el reloj corporal, incluso un cambio en el clima o el ciclo de la luna pueden desequilibrarnos. Trátate con amabilidad; ir a la cama un poco antes, asegurarse de comer bien, mantenerse hidratado, hacer algo de ejercicio suave, tal vez alejarse por una hora o incluso un día o dos.

– Enseñamos a la gente cómo tratarnos.

Creo que fue Eleanor Roosevelt quien dijo esto, pero ciertamente un alto porcentaje de comunicación se hace de manera no verbal. Comunicamos nuestras respuestas a las situaciones a través de señales tan sutiles que podemos desconocerlas; El miedo, la culpa, la resignación, el deseo de complacer, todo se evidencia a través de nuestra respiración, postura, lenguaje corporal, postura. Conectarse y tomar conciencia de lo que proyectamos puede cambiar una situación.

– Permanecer en silencio y ser poco comunicativo

, o alternativamente siempre decir “sí”, puede interpretarse como si estuvieras bien con la forma en que se manejan las cosas. Asume la responsabilidad de cómo te encuentras y comienza a enseñar a las personas a tratarte bien.

– Tenga cuidado de no compararse con la

forma en que lo está haciendo o haciendo frente a los demás. Todos tenemos diferentes historias, prioridades, situaciones con las que nos enfrentamos, redes de apoyo, habilidades y motivaciones. La situación de pesadilla de una persona puede ser otro pedazo de pastel, y viceversa. Comparisonitis puede dar lugar a inseguridades masivas.

– Cuando estamos agotados y sintiéndonos mal, puede ser porque lo sentimos por nosotros mismos, nos sentimos mal por

no haber sido apreciados o dados por sentados. Ser apropiadamente asertivo puede ser el camino a seguir. Con demasiada frecuencia, las frustraciones se acumulan y luego explotamos sobre las cosas más pequeñas, llorando, ‘¡cómo te atreves, no es justo, después de todo lo que he hecho por ti!’ O a la inversa, nos retiramos a la tristeza, la introspección y la melancolía. A menudo, un mejor resultado se logra a través del amor, el afecto y la calma y el temperamento. Aprender a decir, ‘no’, firme y apropiadamente, a veces sin explicación o justificación, puede enseñarle a usted ya los demás a apreciarlo y valorarlo más.

– La falta de tiempo es algo con lo que muchos de nosotros luchamos,

pero si nos extendemos demasiado poco, podemos producir un agotamiento y una sobrecarga. Las pistas de que no todo está bien pueden irse a la cama regularmente, levantarse temprano, faltar comidas, cancelar descansos, hacer ejercicio y divertirse. Una vez más, la autoayuda proviene de la responsabilidad personal y la comunicación a los demás sobre cómo se siente y qué necesita. ¿Es solo usted quien es competente para hacer esas tareas? Tal vez sea hora de capacitar a otra persona, aprender a delegar o ser más realistas acerca de sus opciones de trabajo y salud.

– Lidiar con el estrés.

Asegúrese de tener un tiempo establecido cuando se apaga, a menos que haya una emergencia ocasional y genuina. ¿Hay momentos específicos en los que con frecuencia te sientes agotado? Todos tenemos nuestros primeros signos de alerta de estrés. Familiarícese con el suyo e identifique cuándo necesita un descanso para “refrescarse el agua”, un pedazo de fruta, tiempo para un juego de golf o un almuerzo largo y pausado. La investigación ha encontrado que nos desempeñamos mejor, a menudo aportamos nuevas ideas y pensamos en un problema, una vez que nos queda algo de tiempo para separarnos un poco.

Si descubre que se está volviendo cada vez más estresado, rápido, no duerme o experimenta mal humor, es recomendable un chequeo médico. Sin embargo, muchos de nosotros podemos aprender a intervenir desde el principio y comenzar a introducir un cuidado personal positivo y continuo. Aprecio que solo puede hacer mucho cada día antes de que los errores, los accidentes y la falta de concentración comiencen a afectar su salud. Al introducir buenos hábitos, logrará un equilibrio saludable en su vida, y estará equipado para hacer frente a los momentos inevitables en que se deben realizar los sacrificios, debe trabajar más horas o hacer malabarismos con las reclamaciones imprevistas.

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