¿Te sientes irritado y crítico? Cómo encontrar claridad y compasión

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Esta publicación es la parte 3 de una serie de 3 partes sobre el aumento de la vibración, para que pueda vivir con más energía, paz, salud, amor, alegría, sabiduría y abundancia, para que pueda ser una presencia poderosa, positiva y transformadora en nuestro mundo. .

El primer paso es aumentar tu carga energética, aumentando la cantidad de energía que tienes. Si estás cansado y agotado, tienes poca energía para dar y no tienes energía para cultivar una mayor frecuencia de estar en este mundo. El segundo paso es reconocer y liberar las tensiones que interfieren con el flujo suave y alegre de esta energía a través de tu cuerpo, corazón y mente. En este artículo, exploraremos el Paso tres: elevar la calidad o frecuencia de su vibración energética.

Tu vibración energética moldea tu experiencia

Su vibración energética general es la suma total de la que viene en este momento: los pensamientos, sentimientos, intenciones y acciones en los que está involucrado ahora. La frecuencia de tu vibración energética determina cómo ves el mundo, cómo ves a los demás y cómo te ves a ti mismo y tus habilidades en este momento. Notarás que he agregado “en este momento” a esta descripción. Esto se debe a que su frecuencia energética es variable: cambia de un momento a otro según en qué se enfoca y cómo se relaciona con ella.

Por ejemplo, si mira a través de una lente de miedo y juicio, notará evidencia para respaldar este punto de vista. Verá el mundo como un lugar amenazador para ser y cualquier cosa que sea diferente a usted como una amenaza para su punto de vista. Como resultado, es probable que se sienta irritado y reaccione a la defensiva, de manera combativa y juiciosa. Es probable que se centre en defender su propia seguridad si se apega a quién sabe, lo que sabe y la zona de confort de los comportamientos habituales conocidos. En cierto sentido, esto suena seguro, incluso si conduce a más miedo, tensión y conflicto.

En contraste, si mira a través de una lente de aprecio, gratitud y confianza, notará evidencia que respalde este punto de vista. Verá el mundo como un juego de diversas posibilidades guiado por fuerzas benevolentes más grandes que las suyas. Es probable que aceptes diferentes perspectivas, personas, seres y puntos de vista como maestros que pueden ampliar tu perspectiva y expandir tu conciencia. En lugar de que otros sean una amenaza, es una invitación a curarse de su propio dolor pasado que conduce a la actitud defensiva. Te abre al perdón y la compasión.

Si bien su vibración energética es variable, también tiene un estado de referencia: una frecuencia vibratoria en la que tiende a descansar. Esta es su frecuencia energética dominante, que es la forma en que tiende a mirar la vida y a la que tiende a regresar. Para aumentar su vibración de manera más significativa y permanente, necesita cambiar esta frecuencia de referencia, y esto requiere práctica. Como todo lo que quieras para crecer en la vida, necesitas vivir repetidamente la frecuencia energética que deseas hasta que se convierta en tu nueva normalidad, el estado en el que tiendes a descansar y al que volverás.

En mi experiencia, hay dos prácticas relacionadas que te llevan allí:

1) Cultivando conciencia abierta, clara, espaciosa.

2) Habitantes de frecuencias energéticas específicas, superiores.

Exploremos qué significa cada uno de estos y cómo practicarlos.

Abrir la conciencia espaciosa clara

Si te sientes temeroso, irritado y crítico, no es probable que puedas decidir sentirte confiado, compasivo y amoroso. Eso sería como tener una corriente fangosa y agregarle un colorante brillante. Solo obtendrás una versión embarrada del color que agregues. Antes de agregar color, primero debe limpiar y borrar el flujo.

Primero, es importante reconocer y reconocer su perspectiva actual. Observe lo que está pensando, cómo esto lo hace sentir y actuar, y los resultados de esta forma de ser. ¿Es esta la forma en que quieres vivir?

Si no, puede decidir exponer su perspectiva actual por un momento, de modo que pueda explorar otras posibilidades. De repente, puedes dejar de lado lo que crees que son las cosas, de modo que puedes considerar alternativas. Con esta decisión en su lugar, es hora de limpiar y borrar su transmisión.

Aquí hay una práctica simple. Tómate unos momentos para experimentar cada paso al máximo:

1. Siéntese cómodamente con las plantas de los pies apoyadas en el suelo y paralelas entre sí. Descanse sus manos en su regazo en una postura receptiva. Comprometerse a adoptar una actitud consciente para esta práctica: prestar atención, a propósito, en el momento presente, sin juzgar a un observador curioso.

2. Toma unas cuantas respiraciones, lentas y profundas, imaginando que todo tu cuerpo se llena cuando inhalas y todo tu cuerpo se vacía al exhalar.

3. Deja de respirar y siente tu cuerpo como un todo desde adentro. Vea si es posible sentir todo el espacio dentro de su piel. Permita que una sensación de conciencia abierta, clara y espaciosa se extienda por todo su cuerpo. Permita que cualquier pensamiento, sentimiento o sensación se disuelva en este espacio abierto y claro. Permita que este espacio se expanda para incluir el espacio a su alrededor …

4. A medida que continúe experimentando el espacio abierto y claro, escuche el silencio debajo de todos los sonidos dentro de este espacio … Luego, sienta la quietud debajo de todo movimiento dentro de este espacio …

5. Dentro de este espacio abierto, claro, pregunte: “¿Quién es consciente de este espacio?” Vea si es posible tomar conciencia del acto de conciencia en sí mismo. Tomar conciencia de la conciencia.

Ahora, tenga en cuenta que esto es una práctica. Es algo que te volverás más hábil a medida que experimentes más. Al principio, es posible que tengas destellos momentáneos de esta experiencia. A medida que tenga esta visión, vea si puede hundirse más profundamente en esto y quedar completamente absorto en ella.

Cuando esté listo para pasar a la segunda práctica, primero tome un momento para darse cuenta de cómo se siente. ¿Te sientes un poco más relajado, abierto, claro y espacioso que cuando empezaste?

Habitantes de frecuencias específicas, superiores, energéticas

Ahora que ha practicado la limpieza y la limpieza de su flujo, es hora de habitar una frecuencia energética más alta. Sugiero cualquiera de los siguientes: aprecio, gratitud, confianza, amor, compasión, paz, luz o alegría. Elija uno que le gustaría experimentar y explorar ahora.

Aquí está la práctica:

1. Volver a la experiencia de una conciencia abierta, clara y espaciosa. Si necesita actualizar alguno de los pasos anteriores, puede hacerlo.

2. Recuerde la frecuencia energética más alta que desea experimentar. Dígase a sí mismo: “Doy la bienvenida a ___ ahora”.

3. Recuerda una imagen que represente este estado de ser para ti. ¿Cuál es la primera imagen que viene a la mente cuando piensa en la frecuencia energética que desea? Lleva esta imagen a tu corazón y deja que descanse aquí. Observa cómo te hace sentir esta imagen.

4. Mientras inhala, imagine que está respirando el sentimiento de esta frecuencia energética en su corazón. Mientras exhala, imagine que está enviando este sentimiento energético a cada célula de su cuerpo.

5. Suelte la respiración y sumérjase en la sensación de esta frecuencia energética superior durante el tiempo que desee.

Observe cómo se siente …

Al participar en estas dos prácticas de “Conciencia abierta, clara, espaciosa” e “Habitar frecuencias energéticas más altas”, descubrirá que puede aprender a elegir de dónde viene. Puedes elegir elevar tu vibración y vivir desde una frecuencia energética más alta.

Te animo a que uses estas dos prácticas meditativas a diario. ¿Quizás puedas incorporarlos a tu rutina matutina o de acostarse? Pronto te encontrarás cada vez menos atrapado por el miedo, la irritación y la justicia, y más y más atraído a la confianza, la compasión y el aprecio. Pronto vivirás cada vez más en una vibración de mayor frecuencia. Al hacerlo, contribuirás a elevar la conciencia de todos los seres y de todo nuestro planeta.

¡Gracias por tu práctica!

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