Nuevo libro ofrece libertad de lo que nos retien

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El nuevo libro de Esther Bleuel Getting Unstuck es una amalgama de memorias y desarrollo personal, la una en apoyo de la otra. En doce capítulos, Esther describe la historia de su vida, desde un padre que la rechazó, una gran madre ausente y un padrastro hiriente hasta un matrimonio fallido, y finalmente, encontrar la felicidad, la satisfacción y una carrera significativa como terapeuta. Cada capítulo de Getting Unstuck se ofrece como un ejemplo de las dificultades que todos enfrentamos en las dificultades de la vida que tienden a atascarnos en relaciones disfuncionales y patrones poco saludables que nos impiden alcanzar nuestro máximo potencial. Cada capítulo también ofrece herramientas para ayudarnos a despegarnos para que podamos, como proclama el subtítulo del libro, experimentar la “alegría de terminar fuerte”.

Al comienzo del libro, Esther nos dice que lograremos tres cosas cuando leamos y apliquemos las herramientas que se ofrecen en Getting Unstuck:
1. Te volverás más consciente de ti mismo …
2. Desarrollarás una relación contigo mismo …
3. Comenzarás a crear una vida que sea significativa, satisfactoria y alegre …

¿Qué metas podrían ser mejores que esas? En cada uno de los doce capítulos que siguen, Esther proporciona una herramienta para enfocarse. Por ejemplo, en el Capítulo Uno: Un niño que trata de lidiar, Esther nos dice que la lección de vida del capítulo es: “No siempre podemos creer lo que dice la gente, pero siempre creeremos lo que hacen”. Este capítulo proporciona ejemplos de crianza defectuosa y cómo afectó la vida de Esther. También le pide al lector que reflexione sobre los adultos que el lector conoció de niño y qué comportamientos modelaron esos adultos.

A lo largo de cada capítulo hay pensamientos rociados para la reflexión. Por ejemplo, en el Capítulo Uno, se nos ofrece: “Tal vez esté pensando en la primera vez en su vida cuando se sintió culpable por algo que no fue su culpa. El nacimiento me puso en el camino de ser mal recibido”. Cada capítulo también termina. con varias preguntas de reflexión, así como pasajes adicionales para leer en la sección “Aprendizaje de habilidades específicas para desentenderse” al final del libro. El Capítulo Uno revisa al lector en las secciones sobre “Administrar las expectativas”, “Ejercite el autocontrol” y “Confíe en mí mismo o en los demás”.

Los capítulos exitosos siguen el mismo patrón, pero una explicación adicional vale la pena en la sección “Aprendizaje de habilidades específicas para desatascarse”. Aquí se ofrece una lista alfabética de habilidades sobre temas como Ansiedad, Límites, Depresión, Emociones, Atención plena, Perspectiva, Autocontrol y Estrés. Cada habilidad ofrece lo que se debe y no se debe hacer en relación con el tema. Por ejemplo, uno de mis favoritos es:

No seas un Tumbleweed:
Reconocer la necesidad de …
Sé intencional y decidido acerca de mis elecciones.
Tengo algo específico en mente para mí.
No haga …
Permitir la posibilidad de cómo sopla el viento para determinar mi vida.
Solo espera a “ver cómo van las cosas” con mi vida.
Decide …
Lo que no quiero.
para crear una vida que es sobre mí que es significativa.

Desacoplarse revela todos los comportamientos disfuncionales con los que luchamos para superar. Esther comenta lo bonito que habría sido si hubiéramos venido con un manual para enseñarnos las lecciones esenciales de la vida, pero desafortunadamente, ese no es el caso y, como ella dice, “cuando fallamos en la vida temprana para aprender lecciones esenciales, no duda, aprendí habilidades de afrontamiento improductivas “. Esas habilidades de afrontamiento nos ayudaron en el momento de las relaciones específicas, pero no nos permiten hacer relaciones productivas o una vida feliz a medida que envejecemos. Necesitamos aprender a dominar las doce lecciones esenciales que Esther ofrece ahora en este libro si queremos ser seres humanos productivos y bien adaptados.

Un punto de la historia de Esther que realmente me resonó fue cómo luchó para superar su mentalidad de víctima. Debido a los dolores de su primera infancia, desarrolló una baja autoestima y también una incapacidad para recibir un cumplido o para celebrar o incluso reconocer cuándo tuvo éxito en algo. El viaje de Esther para darse cuenta de su autoestima es inspirador y ayudará a muchos lectores en el camino para encontrar la suya propia.

También aprecié mucho su consejo sobre comenzar con el final en mente. Brinda consejos para establecer una visión u objetivo, de modo que sepamos qué resultados queremos antes de que comencemos a preocuparnos por cómo lograrlo. Otros consejos incluyen aprender sobre la importancia de la gratificación retrasada, aprender a creer que usted vale más de lo que piensa en términos de su tarifa por hora y cómo lidiar con los conflictos.

Para mí, aprender a decir “No” a las cosas siempre ha sido una lucha. Me encantó el consejo de Esther aquí: “Si quieres decir que sí, di que sí. Si quieres decir que no, di no, oh, y un punto más: si dices que sí, tienes que ser amable. No intentes decir, y luego ser gruñón acerca de más tarde! “¿Con qué frecuencia hacemos eso? Sé que tengo, solo para hacerme a mí mismo y a los demás miserables. Voy a hacer un punto ahora para decir solo sí a lo que realmente quiero hacer, y si digo que sí a algo, no estoy entusiasmado con eso, no a echar a los demás.

Como probablemente sea obvio a estas alturas, Getting Unstuck está repleto de herramientas e información. Creo que te sorprenderás por la cantidad de formas en que puedes atascarte y cuántas de esas formas son parte de tu vida. Esta es la oportunidad de liberarte de todo lo que te frena. Te invito a leer Getting Unstuck y aplicar lo que aprendes. Una mejor vida más libre está disponible. Lo sé porque yo mismo he usado muchas de las herramientas de este libro.

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