¿Es CrossFit el único entrenamiento que necesito?

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¿Es CrossFit el único entrenamiento que necesito?

¿Por qué CrossFit puede ser el mejor programa de ejercicios para 2019?
A medida que se acerca el año nuevo, pensé que era hora de decidir si modifico mi programa de ejercicios o si me atengo a lo que ha estado funcionando en 2018. Sé que los mejores y más nuevos programas de ejercicio parecen surgir en esta época del año y quiero profundizar más en por qué creo que CrossFit no es solo el entrenamiento de ritmo, sino también por qué podría ser el único entrenamiento que necesitas.

Comencemos con la ciencia detrás de un buen programa de entrenamiento.
Como probablemente sepa, las células musculares, o cualquier otra célula, requieren oxígeno para vivir y prosperar. A medida que el oxígeno ingresa a la célula, las toxinas o los desechos salen de la célula. La liberación de los residuos está habilitada por la contracción muscular. Sin las contracciones, el transporte celular se ve obstaculizado e incluso se puede acumular toxinas alrededor de la pared celular. Si esto ocurre, una persona perderá flexibilidad y salud general. Por lo tanto, acordemos que el ejercicio es una forma poderosa de mejorar su cuerpo hasta el nivel celular.

Hay dos tipos de ejercicio, aeróbicos y anaeróbicos, aeróbicos que consumen constantemente oxígeno durante el ejercicio. Anaeróbico solo tendrá pequeñas o cortas ráfagas de oxígeno durante el ejercicio. Los ejemplos de ejercicio aeróbico incluyen correr largas distancias, nadar, andar en bicicleta o incluso caminar. Este tipo de ejercicios requieren oxígeno como combustible para mantener la actividad. Los ejercicios anaeróbicos son breves ráfagas de actividad y generalmente implican un alto nivel de contracción muscular sin una ingesta constante de oxígeno. Los ejercicios anaeróbicos serían como levantamiento de pesas o carreras de velocidad.

¿Qué componentes debe incluir un régimen de entrenamiento?
Un buen programa de ejercicio regular debe incluir aeróbicos, anaeróbicos, entrenamiento de flexibilidad y entrenamiento de fuerza. Podría estar diciendo: “¿No tiene el entrenamiento de fuerza cubierto con solo levantar o correr? Además, ¿no es el entrenamiento de la flexibilidad solo mi estiramiento normal?” Sí, pero tu entrenamiento de entrenamiento debe incluir explosivos, resistencia y resistencia. El entrenamiento de flexibilidad incluye el movimiento del cuerpo en todos los planos, no solo los músculos que está ejercitando. El yoga sería un buen ejemplo de entrenamiento de flexibilidad.

Un buen programa de ejercicios a menudo incluye a personas afines para presionarlo y hacerle rendir cuentas.
La investigación ha demostrado a muchas personas bastante su programa de ejercicios después de un corto período de tiempo porque se sienten solos o desmotivados. Un programa de entrenamiento bueno y consistente debe incluir un mentor o compañero. Esta persona lo empujará más allá de sus límites y lo responsabilizará de presentarse y esforzarse por alcanzar sus metas. Créalo o no, su mente dejará de buscar excusas para levantar menos o saltearse los entrenamientos cuando sepa que se espera que esté allí y que actúe según su capacidad. Ir a clases de ejercicios a menudo lo ayuda a programar su entrenamiento en vez de cumplir con otros compromisos.

¿Qué pasa con la dieta y los suplementos a medida para un entrenamiento?
Otro aspecto importante de un programa de ejercicios. Combustible para su cuerpo y nutrientes para ayudar a la recuperación muscular son necesarios. Con una dieta adecuada y suplementos nutricionales, se minimiza la nutrición y la meseta. La frecuencia de la lesión también se minimiza.

Bien, ¿qué programa (s) de ejercicios son mejores para 2019?
Al igual que 2018, el mejor entrenamiento para 2019 es CrossFit. ¿Por qué sólo eso? ¿Por qué no usar una mezcla de programas? La respuesta simple es que CrossFit incluye todo lo que acabamos de hablar. Un buen entrenamiento CrossFit utiliza ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Tiene todos los métodos de entrenamiento de fuerza e incluye programas de flexibilidad. Estás haciendo ejercicio con personas afines que te empujarán a ser lo mejor posible. La dieta y los componentes nutricionales asociados con CrossFit son incomparables. Por ejemplo, las dietas paleo se han convertido en un elemento básico de CrossFit.

Para terminar, no le digo que CrossFit es el único programa de ejercicios que debe hacer. Sin embargo, CrossFit incluye todos los ingredientes para un estilo de vida saludable, seguro y de ejercicio a largo plazo.

Se lo mejor de ti mismo,

El equipo de CrossFit

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