Diabetes tipo 2: consejos simples para ayudarlo a controlar su azúcar en la sang

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Diabetes tipo 2: consejos simples para ayudarlo a controlar su azúcar en la sang

Ser diagnosticado con diabetes tipo 2 puede provocar ansiedad, miedo y mucha confusión sobre qué tipos de alimentos debe comer. Por lo general, también viene con la dura realidad a la que puede enfrentarse al tomar medicamentos por el resto de su vida. Sin embargo, la buena noticia es que hay pasos que puede implementar en su dieta y estilo de vida que pueden ayudar a mejorar su salud general y potencialmente revertir su diabetes tipo 2.

Veamos los cuatro mejores consejos sobre la vida sana con diabetes …

1. Eliminar el azúcar procesado. Una gran parte de controlar su azúcar en la sangre es vigilar su dieta. Una gran manera de mejorar su salud es intercambiar azúcar procesada por edulcorantes naturales como la stevia o frutas con alto contenido de fibra como las frambuesas. Cuanto menos azúcar coma, mejor podrá equilibrar sus niveles de azúcar en la sangre.

2. Combatir el estrés. En momentos de dificultad, sus niveles de azúcar en la sangre aumentan, por lo que aquí hay una razón más para asegurarse de que esté controlando sus niveles de estrés en general. Saber cómo manejar mejor el estrés es esencial cuando se siente completamente abrumado, ya que este tipo de presión puede interferir con su salud en general. Intente implementar una técnica útil de técnicas de manejo del estrés en su día, ya sea …

  • una clase de yoga,
  • respiración profunda, o simplemente
  • tomar unos minutos para meditar antes de comenzar el día.

Dedicar un poco de tiempo a la reducción del estrés puede marcar una gran diferencia en cómo se siente y en qué tan bien equilibra sus niveles de azúcar en la sangre.

3. Consulte con su médico. Después de que se le diagnostica un nivel alto e inestable de azúcar en la sangre, puede ser fácil sentirse abrumado y puede olvidarse del seguimiento con su cita médica de rutina. Hacer un seguimiento con su médico puede ayudarlo con su plan de control de la diabetes. Su médico puede realizar análisis de sangre para verificar sus niveles de colesterol y triglicéridos y para controlar su azúcar en la sangre.

4. Ejercicio. El ejercicio es vital para la salud general y puede ayudarlo a controlar mejor su diabetes tipo 2. Estar físicamente activo puede ayudar a disminuir el azúcar en la sangre y también a mantener un peso saludable. Haz cualquier forma de ejercicio que ames, para que sepas que te mantendrás con él.

Si bien ser diagnosticado con diabetes de cualquier forma puede traer mucha confusión, no significa que no pueda vivir un estilo de vida saludable. Hacer cambios saludables puede ayudarlo a controlar mejor su diabetes al controlar sus niveles de azúcar en la sangre, e incluso puede ayudarlo a revertir su diabetes tipo 2 con el tiempo.

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